Трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, плохие сны. Возможно, дело вовсе не в стрессе, как часто утверждают психологи, а в вашей собственной спальне или кровати. Выясняем, что с ними может быть не так.
Посторонние источники света, светлые шторы
Чем меньше света в спальне — тем лучше сон. Убедитесь, что вы выключаете на ночь все ночники, лампы или гирлянды. Посмотрите, насколько хорошо защищают шторы от света извне. Часто в спальню подбирают слишком светлые и тонкие шторы, которые пропускают солнечный свет: в итоге вы просыпаетесь раньше и с трудом можете заснуть снова...
Подробнее
Комментарии